El carácter crónico, involuntario y poco reconocido del hecho de cuidar a una persona dependiente conlleva un desgaste físico y psíquico de la persona cuidadora que se ha llamado el síndrome o sobrecarga del cuidador. Por eso, es importante seguir algunos consejos para sobrellevar mejor el día a día.

En este artículo, os presentamos la escala de sobrecarga del cuidador (Zarit y Zarit, 1982). Se trata de una de las herramientas utilizadas en el ámbito sanitario y social para cuantificar el grado de sobrecarga que experimenta el cuidador y puede ser útil como punto de partida para iniciar o concienciar al cuidador de la necesidad de ayuda.

A continuación, se presenta una lista de afirmaciones, en las cuales se refleja cómo se sienten, a veces, las personas que cuidan a otra persona. Después de leer cada afirmación, debe indicar con qué frecuencia se siente así: nunca, raramente, algunas veces, bastante a menudo o casi siempre.

A la hora de responder, hay que pensar que no existen respuestas acertadas o equivocadas, sino tan solo la experiencia y vivencia de cada persona.

Entrevista sobre la carga del cuidador

Respuestas posibles

0=Nunca              1=Rara vez           2=Algunas veces                3=Bastantes veces            4=Casi siempre

1. ¿Piensa que su familiar le pide más ayuda de la que realmente necesita?
2. ¿Piensa que debido al tiempo que dedica a su familiar no tiene suficiente tiempo para Vd.?
3. ¿Se siente agobiado por intentar compatibilizar el cuidado de su familiar con otras responsabilidades (trabajo, familia)?
4. ¿Siente vergüenza por la conducta de su familiar?
5. ¿Se siente enfadado cuando está cerca de su familiar?
6. ¿Piensa que el cuidar de su familiar afecta negativamente la relación que usted tiene con otros miembros de su familia?
7. ¿Tiene miedo por el futuro de su familiar?
8. ¿Piensa que su familiar depende de Vd.?
9. ¿Se siente tenso cuando está cerca de su familiar?
10. ¿Piensa que su salud ha empeorado debido a tener que cuidar de su familiar?
11. ¿Piensa que no tiene tanta intimidad como le gustaría debido a tener que cuidar de su familiar?
12. ¿Piensa que su vida social se ha visto afectada negativamente por tener que cuidar a su familiar?
13. ¿Se siente incómodo por distanciarse de sus amistades debido a tener que cuidar de su familiar?
14. ¿Piensa que su familiar le considera a usted la única persona que le puede cuidar?
15. ¿Piensa que no tiene suficientes ingresos económicos para los gastos de cuidar a su familiar, además de sus otros gastos?
16. ¿Piensa que no será capaz de cuidar a su familiar por mucho más tiempo?
17. ¿Siente que ha perdido el control de su vida desde que comenzó la enfermedad de su familiar?
18. ¿Desearía poder dejar el cuidado de su familiar a otra persona?
19. ¿Se siente indeciso sobre qué hacer con su familiar?
20. ¿Piensa que debería hacer más por su familiar?
21. ¿Piensa que podría cuidar mejor a su familiar?
22. Globalmente, ¿qué grado de «carga» experimenta por el hecho de cuidar a tu familiar?

Resultados

Si la suma de las respuestas es de 46 o menos, se considera que no existe una sobrecarga. Si obtiene entre 47 y 55 puntos, tiene una sobrecarga leve. Y si supera los 56 puntos, la sobrecarga es intensa.

En cualquier caso, especialmente si hay una sobrecarga leve o intensa, acuda a un profesional de la Psicología que le ayude con terapia, consejos y acompañamiento para sobrellevar el día a día.